⛷ Esercizi semplici ed efficaci in vista di una sciata 🏂!
- EliCreativa
- 15 mar 2019
- Tempo di lettura: 1 min
Aggiornamento: 23 giu 2022
Che sia una settimana bianca, un weekend, o una giornata singola di sci, bisogna prepararsi bene: se non si è allenati ed è tanto tempo che non sciamo, è sempre bene fare qualche esercizio preparatorio almeno la settimana prima di partire!
Questo vale per tutte le attività sportive, incluse le camminate in montagna, con o senza ciaspole! Il rischio, alla meno peggio, è quello di affaticarsi troppo e di non godersi la vacanza o lo svago che ci siamo concessi!
Vedrete, sono esercizi semplici, suddivisi in due fasce di tempo: 15 minuti in camera e 5 minuti prima di agganciare gli sci! Alla fine c'è anche una fase di stretching post-sci utile a scioglie e defaticare i muscoli!
Il tutto è riassunto in un'unica immagine che potrete salvare sul vostro smartphone per avere gli esercizi sempre con voi, anche sulle piste da sci! Per me è molto utile visto che sono un po' smemorata 😅!
Se volete andate a ripetizioni anziché a minuti... regolatevi voi in tranquillità!
PS. Mi spiace se la foto non è nitidissima, ma grazie alle immagini risulta comunque di facile lettura pur essendo in inglese, specie sullo smartphone!
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